3 Tips Agar Bersikap Tenang

3 Tips Agar Bersikap Tenang - Hello, Sobat. Senang rasanya bisa update artikel lagi. Pada kesempatan kali ini, saya akan berbagi tips sederhana mengenai "3 Tips Agar Bersikap Tenang". Kita cenderung tertarik dan menyukai orang-orang yang tampak kelihatan tenang. Bagaimana caranya agar kita benar-benar merasa lebih tenang dan percaya diri serta tampak seperti itu?

Penelitian membuktikan bahwa keadaan fisiologis membawa efek bagi kimia otak dan akhirnya mempengaruhi perilaku manusia. Dengan mengubah keadaan fisik, kita bisa merubah kimia otak kita dan mendongkrak rasa percaya diri kita. Tak usah berlama-lama, berikut adalah beberapa tips agar bersikap tenang. Berikut ulasannya :

1. Suplai Karbohidrat. Pernahkah anda merasa santai dan tenang setelah kenyang? Berbagai penelitian mutakhir menunjukkan gangguan Obsesif Komplusiv (Obsesive-compulsive Disorder/OCD), kepanikan, maupun kecemasan dapat dikuasai dengan menjaga keseimbangan gula darah. Saat gula darah dalam tubuh kita stabil, tubuh tidak banyak menghasilkan adrenalin (sang pemicu kecemasan) untuk mengimbangi fluktasi. Intinya, cukupi dulu asupan karbohidrat tubuh kita, supaya kita tidak grogi.
2. Tersenyumlah. Kita akan tersenyum bila hati kita senang. Ternyata, ada pula bukti kuat bahwa tindakan tersenyum itu sendiri dapat mengubah emosi kita: membuat kita merasa lebih bahagia. Berbagai penilitian mengarah pada kesimpulan bahwa di satu sisi, suasana hati dapat mengubah keadaan fisik kita, dan di sisi lain, keadaan fisik dapat mengubah suasana hati kita. Dengan tersenyum, kita bisa menenangkan diri dan benar-benar dapat merasa lebih santai.
3. Bernapas. Ketika sedang gelisah, kita cenderung bernapas dengan tidak teratur dan pendek-pendek; cemas cenderung membuat kita 'lupa' bernapas. Akibatnya, tubuh kita akan cenderung tegang dan kaku. Tidak hanya sampai di situ, kecemasan membuat sistem saraf pusat yang terdiri dari otak dan urat saraf tulang belakang akan menegang seiring dengan ketegangan otot-otot kita, hasilnya jelas: kita akan semakin jauh dari perasaan tenang. Intinya, bila anda ingin melepaskan diri dari energi negatif yang mengikis dan merampas kepercayaan diri anda, biasakanlah untuk bernapas dalam-dalam setiap saat dan sesering mungkin.

Bagaimana? Apakah perasaan tenang dalam benak anda sudah tercapai? Silahkan mencoba. - 3 Tips Agar Bersikap Tenang.

Baca juga : Tips Sederhana Memperlancar Penulisan.